冷え性の改善と対策

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冷え性改善のために

冷え性改善のために、簡単にできることをあげてみました。

☆極力歩いたり、適度に体を動かし、熱の代謝を上げる。
☆オフィスなど、クーラーで冷えがつらいときは簡単カイロを貼って腰をあたためる。
☆首、足首を温めると体が冷えるのを防ぎます。
☆夜には必ず一日の冷えた体を半身浴で温める。
　足湯もお勧めです。
☆寒い時もそうですが、暑いときこそ、温かい飲み物や、体を温めるものを食し、汗を出し、暑さを追い出す。
特に生姜は、体を温め、血行を良くしてくれます。

このような比較的簡単なことの積み重ねで冷え性の改善を図れます。

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今話題の生姜と黒糖

生姜の冷え性対策

皆さんご存知のように生姜は冷え性対策に欠かせない食物です。

生姜はカラダを温める・・・・。
生姜は汗がでる・・・・・・・。
生姜は吐き気が治まる・・・・。
生姜は殺菌効果がある・・・・。
生姜は消化吸収を助ける・・・。
生姜はタンを切る・・・・・・。
生姜は咳を抑える・・・・・・。
などなど。

中でも、万病の元となる「冷え」の予防は注目です。
生姜を飲んだり、食べたりするとカラダの中からポカポカと温まりますが、これは、生姜に含まれる成分（ジンゲロール・ショウガオール）が血行をよくするからです。

漢方薬では約７割に使用されているほど、体にいい生姜です。

なまの状態・・・・生姜（しょうきょう）
乾燥させたショウガ・・・・乾生姜（かんしょうきょう）
蒸して乾燥させたもの・・・・・乾姜（かんきょう）
の３種類があり、
温める効果は、生姜よりは乾生姜、乾生姜よりは乾姜が強力になっています。
同じ生姜でも、熱が加わることで温める効果は強くなるのです。
吐き気の強いときは、生の生姜のほうが効果は強いです。
また、吐き気を抑える効果は、生の生姜ほうが強いです。

身近にある、生姜は、健康維持、未病ののためにも、 積極的に摂りたいですね。

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黒糖の効果

黒糖についてです。

黒糖はミネラル、ビタミンが多く含まれているのが特徴で、 ビタミンB１・ビタミンB２が多く含まれています。

ビタミンB１とは・・・・・・・・体内で糖をエネルギーに変えるお手伝いをし、脳や神経にエネルギーを供給します。
不足すると脳や神経に影響を与えますので、記憶力、集中的が低下したり、手足がしびれたり、肩こり、腰痛を引き起こしたりします。
また、疲労物質を分解する働きがあるので疲労回復の効果があります。

ビタミンB1は脳にエネルギーを運ぶお手伝いをするので、朝の目覚めや受験勉強やストレス緩和によい！

疲労回復効果がある！

夏バテには効果的です。

黒糖と生姜を一緒に食することによって体を温める効果がより一層高まります。

朝、暖かい紅茶に生姜黒糖を入れてゆっくり飲むだけです。

生姜紅茶で、寝ていた体も温めることで元気に目覚め、快適な一日を過ごすことができます。

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