冷え性の改善と対策
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冷え症の原因とは？
冷え性の原因にはいろんな要素がありますが、いくつかにまとめてみました。
１、過激なダイエット、または運動不足などで、作リ出す熱量が少なくなる。
・熱を作りだすには食事が必要です。
ダイエットなどで食事の量が少ないと熱の量も少なくなり、
冷え性になることが考えられます。
・１日の熱の約６割を作り出しているのが筋肉です。
運動不足などで筋肉の量が少ないと熱の量も少なくなり、
冷え性になりやすくなります。
２、ストレスその他の原因で自律神経が乱れて、体温調節ができない。
熱は血液で全身に運ばれ体温を調整します。
血液の流れが悪かったり、ドロドロした血液では熱も十分に運ばれないので
体温調整がうまくできなくなります。
抹消血管を縮めたり広げたりする自律神経がストレス等で乱れると
冷え性になる事があります。
３、食べすぎや水分の取りすぎも冷え症の原因となります。
また、アイスクリームや冷たい飲み物、生野菜などを食べるなど、
体を冷やす食事を採ることも十分に気をつけなければいけません。
４、その他、クーラーのあたり過ぎなど生活環境によって起こる冷え性。
また、加齢による代謝の低下などが原因として挙げられます。
考えてみると、私たちの日常生活の中には、冷え症になる要素がいっぱいです。
体調がすぐれない時は、冷え性を疑ってみて、原因を探って、体質改善や環境の改善を図ることが健康美人への第一歩かもしれません。
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